nie wiem

hmm platki + mleko +1 jajko mysle ze jak na mnie by sie nadawalo. jeszcze co byscie polecali do urozmaicenia smaku ? domyslam sie ze nie bedzie za ciekawy a ciezko mi przelknac takie potrway. do shejka CALE jajko czy bialko ? mniej wiecej jakie proporcje platkow i mleka byscie proponowali ? nie robilem jeszcze w zyciu tego typu shejkow :) mnie z [...]

Nie nie źle mnie zrozumieliscie ja kcal liczę sobie chodzi mi o to ze takiej dokładnej diety od dietetyka nie dam rady trzymac, wiem co moge jwsc ile tego jeść i licze kalorie chce dorzucic klena bo chce przyspieszyć ten proces

walni sobie 20g glutaminy przed tym bieganiem....wiem, ze przed aerobami to nie wskazane, ale organizm sie zybko przyzwycaja.... ja tak teraz robie, a po bieganiu/basenie 3g tauryny. Z tym, ze ja teraz raczej kultrystycznego treningu nie stosuje, a jedynie ogolnorozwojowke.

ja bym stacki wrzucał cyklicznie do stałej suplementacji . znaczy to, iż przeskakiwałbym sobie z jabłka na stack i z powrotem, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem błoby moim zdaniem wrzucenie jakiegos no-boostera, są takie, które zawierają niewielkie ilosci kreatyny i mozna je tak wydawkowac, że uzyska sie własciwą ilosc kreatyny, albo dorzucenie [...]

tego Gainera no można brać po treningu albo wtedy gdy nie możesz zjeść penowartościowego posiłku to takie żarcie w proszku reszta może być tylko na co BCAA? wiem aminy i te sprawy ale przecież cześć dostarczysz z GB 6000 trochę z witamin. Mogę się mylić wiec niech ktoś sie wypowie

Apokalipsa a powiedz mi jeszcze, czy wszystko mam dokładnie wypełnić czyli konkretnie chodzi mi o fałdy tłuszczu. Poziom tłuszczu mam około 10%, bo widać mi dobrze kratkę na brzuchu. Wiem, że to jest bardzo nieprofesjonalne tylko nie mam za bardzo gdzie tego zmierzyć, ale jeśli to będzie konieczne to to zrobię. I jeszcze, czy będę musiał zakładać [...]

no tak, ale nie w takim krotkim czasie. ja bym bardziej wierzyl w sile placebo, niz to, ze poprawie czas o 20-30seksund do wtorku. wiem, sam biegalem i pracowalem dlugo na wymaorzony czas.

Wiem że plany na 1000m już były i w swoim poście dałem plan którym bym biegał tylko pytanie czy nie za dużo tych treningów bo dotąd tylko sw ćwiczyłem. edit: jednak tak wyglądał by mój tydzień Pon: rano bieganie, wieczorem MMA wtorek: drążek, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, wieczorem basen [...]

no wiem ze jest duzo diet ale wiekszosc tego typu diet jest oparta na jedzeniu 5-7 posilkow dziennie co okolo 2-3 a tak nie moge bo zwzwyczaj te posilki miedzy 7-15 zwieraja takie rzeczy ktorych nie mgoe zjesc

Przeprszm ale jak słysze jak gtoś gada ze bez poządnejjjj dietyy na suplach nie urosniesz to delikatnie mówiąc sie z nim nie zgadzm bez diety ale przy pomocy odpowiednich suplementów urosniesz zbudujesz beztłuszczową msę ciała wolniej ale zawsdze ciś zbudujesz wiem po sobie

Omlet z owsianymi/makaronem razowym na śniadanie, kotlet pożarski (mielone mięso z kuraka) na obiad, smakuje zupełnie inaczej niż sama pierś, podudzia indycze faszerowane ryżem (wiem, ciężko zrobić), może jakaś tortilla z nadzieniem mięsno warzywnym? To tak na szybko wymyślone Aha, jak szukasz ciekawych przepisów przeglądaj temat: Co właśnie jesz, [...]

@bugi24 - też mieszkam na wichurze i wiem co to za ból ;) ale widzę dużo plusów :D (choćby możliwość zrobienia własnej siłowni) ;) Spróbuj z tą kostką, mi fajnie wchodzi bo gotowany taki zwykły jest za suchy dla mnie (oczywiście też dopraw solą podczas gotowania). Ja kupuję na cały tydzień, np tyle a tyle kuraka, twarogu etc. Mam u siebie 2 [...]

"Zresztą wiem też że na ulicy często zdejmują ubrania" ekshibicjoniści, ale ja ich aż tak wielu nie widziałem, może poruszamy się w innych rejonach %-)

wiem o tym kolego, bo przytyłem od listopada 10kg. Tylko czasami masa już nie chcesz lecieć dalej do przodu i trzeba coś wymysleć żeby znowu sie ruszyło

Myślę że 45 minut to taka średnia długość. Myślę że ponad godzine to juz taka dłuższy Tak ja myślę. Przecież każdy może to interpretowac dowolnie. Organizm spala zapas weglowodanów przez pierwsze ok. 30 minut ( chyba nie muse mówić ze zalezy od intensywności, rodzaju aktywności i organizmu ) Potem zaczyna w większości spalać tłuszcz oraz [...]

mialem juz kiedys stycznosc z silownia tylko nigdy z odzywkami. Szczerze mowiac dostałem zastrzyk gotówki i wiem ze jesli tego w cos nie zainwestuje to sie rozpłyną. tak wiec teraz jest kwestia taka czy kupic gainera czy bialko ? czy to i to? a jakie to juz bedzie zalezalo od potrzeb

Freeq777 Pozdrawiamy również nie bardzo wiem o co chodzi Tobie Pozdrawiam Duda

To swoją drogą - zachowanie Lesnara po walce było naprawdę żałosne... kuźwa no "ujeżdżanie konia" i te gadki pod koniec - chyba mu WWE jeszcze w głowie tkwi. Wiem że to dopiero trzecia jego walka, ale nie zmienia to faktu że nic w niej nie pokazał, a zachowywał się tak jakby znokautował mistrza. Huerta vs Floria też mnie rozczarowała - [...]

zle to ujelem to nie wyglada slabo tylko nie za ladnie;P Wiem to bo w bicu mam 36,a w przedramieniu 35;/

Co do kujawskiego to czytałem, że jak już go brać to tylko do dodawania np. do kaszy czy coś, ale na pewno nie do smażenia. Wybrałem go, ponieważ wiem, że mamcia stosuje,a staram się jak najmniejsze zmiany wprowadzać :) Co do ryby to zaraz coś wymyśli się innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820ea56db0b4694a0840ad7e5434a53.png Udało się zrobić tak [...]